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立夏是夏季的第一个节气，意味着夏季拉开序幕明代医家汪绮石在《理虚元鉴》写道“夏防暑热，又防因暑取凉，而致感寒;长夏防湿”，说明了中医在夏季养生观里最基群二维码如何永久删除本原则：防暑、防寒和防湿“立夏标志着自然万物由‘生’

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到‘长’的一个转折”首都医科大学附属北京中医医院内分泌科副主任医师李景认为，立夏之后，天地之气相交，气温开始升高，群二维码如何永久删除湿热之气渐盛，人体的阳气也逐渐旺盛，新陈代谢开始增强，毛孔开泄易感受邪气，因此需重点防范几类疾病。

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1.防皮肤病湿热天气有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加上夏天人容群二维码如何永久删除易出汗，皮肤潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤李景说，立夏后易发皮肤疾病，如痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等可通过勤洗澡、勤换洗衣物等保持皮肤清洁干爽，避免到蚊虫多的地方，还可佩戴芳香群二维码如何永久删除化湿的香囊，并适量服用药膳、代茶饮等，以达到祛湿清热的功效。

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2.防胃肠病入夏后人体本身会随天气影响，出现困倦乏力，胃口不佳的情况此时如果暴饮暴食、食用不洁食物或过量食用冰品群二维码如何永久删除、海鲜等，容易发生泄泻很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。

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若有吐泻不止甚至乏力、脱水、意识不清等表现，需要尽快就医三餐清淡有节制、减少寒凉群二维码如何永久删除食物摄入、适量喝姜汤等可更好避免泄泻发生3.防热伤风夏天感冒俗称“热伤风”，病情较轻的一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛、全身不适等症状

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;病情较重的常有高热，而且出汗后热仍不退，并伴有头痛、沉重如裹、身体倦怠无力、口干、小便黄赤等症状对于热伤风，病情较轻时适当服些感冒药，一般两三日即可痊愈对于群二维码如何永久删除较重的暑热感冒可用中药治疗4.夏季养生原则(1)

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起居中医认为“汗为心液”，“过汗”易伤阳李景介绍，心主神明，夏日养生宜保持心神安宁平和，培养偏安静的兴趣爱好，避免动怒夏季群二维码如何永久删除到来后，晚睡时间不宜超过23时，建议午间休息半小时以养心阳，忌熬夜伤神，防心火上炎。

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气温攀升，年轻人往往会更换简短衣物建议着装一定要护住肚脐、后背，避免着凉导致胃群二维码如何永久删除肠不适等症老年人则往往阳虚畏寒，很多老年人立夏后仍穿着棉服、马甲建议老年人适当减少衣物，避免穿衣过多、出汗过量导致外感风寒(2)

饮食夏季要慎食冰激凌、海鲜等寒凉食品，少吃肉类等滋腻碍胃的食物，以免引起群二维码如何永久删除脾胃不适饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜，不要吃隔夜饭可适当多食用薏米、茯苓、白术、砂仁、豆蔻、干姜、藿香等有温阳、健脾、祛湿作用的食物

图源卡乐图片摄影/宁颖许多地方还有饮茶的习俗，常用的材料除了传统茶叶外，群二维码如何永久删除还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等，常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神(3)运动立夏过后，天气渐趋炎热，但也不应长时间待在阴凉环境，应适度进行户外活动，让身体适当出汗。

老年人可以选择日出后的清晨或群二维码如何永久删除傍晚等相对凉爽的时段散步、慢跑，也可以打太极拳、练八段锦身体微微出汗最佳，出汗后要及时补充温开水不过，运动不宜过量，大汗淋漓会耗伤心阳心血，可能诱发或加重心脏疾病　　来源：透视社综合新华社、北京日报、群二维码如何永久删除浙江日报

·潮新闻、红网报道责编/制作：李煦、廖明娟(实习)　　校对：李旭颖　　审核：龚紫陌

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