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2月4日是立春，从此揭开了春天的序幕立春有三候：一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰此时寒气亦未尽消，寒邪最易伤皮毛，皮毛内应于肺，所以春微信在哪里找群发助手啊怎么弄季也是呼吸道疾病的高发期，尤其是老人和小孩，特别容易生病广东省第二中医院专家表示，立春时节养生早睡早起养肝血，适当捂衣防春咳，同时，由于立春时节亦是阳气生发的重要时期，新陈代谢日趋旺盛，此时出门踏春，微信在哪里找群发助手啊怎么弄可以通过外出活动、多晒太阳等调养情绪，使春阳之气得以宣达，从而达到事半功倍的养生效果。

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起居养生早睡早起养肝血，适当捂衣防春咳《内经素问·四气调神大论》曰：春三月，此微信在哪里找群发助手啊怎么弄谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起广东省第二中医院呼吸科主任医师赵丽芸指出，肝属木，与春气相通应肝藏血，人动辄血运于诸经，人静则血归于肝脏。

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因此微信在哪里找群发助手啊怎么弄，春季肝脏宜休养好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能在立春时节，建议做到早睡早起，规律起居；晨起梳头助升发《养生论》中记载，“春三月，每朝梳头一二百下”因为春天是自然界阳气萌生升发的季节，微信在哪里找群发助手啊怎么弄这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛，毛发生长迅速。

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春天梳头，符合春季这一养生要求，具有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用，还能促进头皮微信在哪里找群发助手啊怎么弄血液循环、促进毛发生长由冬季转入初春，乍暖还寒，人体腠理（皮肤）开始变得疏松，但气温并不会回升得那么快，适当“捂一捂”

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可减少疾病，保护阳气，防止阳气在“萌芽”时被寒气所伤微信在哪里找群发助手啊怎么弄因此，赵丽芸建议，初春时节不宜过早脱掉冬装，尤其是老人和小孩，更应该注意保暖，稍有不慎就会受凉，引发咳嗽，而且这种咳嗽容易反复，难以痊愈古人早就说过，。

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“春冰未泮，微信在哪里找群发助手啊怎么弄衣欲上薄下厚”“这时冰雪还未完全消融，而天地间阳气在萌动，寒从脚起，阳气升发，或许走两步上半身已经热乎了，但是脚还是凉凉的，所以穿衣以上薄下厚为宜”赵丽芸说运动养生缓和微汗助阳升，提高免疫减少感染。

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春季万物发陈，许多病原微生物（细菌、病毒等）开始活跃起来，抵抗力低的人群容易出现呼吸系统的感染，引起发微信在哪里找群发助手啊怎么弄烧、咳嗽等因此，赵丽芸提醒，如果要外出锻炼，最好待清晨太阳升起，气温回升后穿一些宽松的衣服出去户外散步、晨练，尤其要注重晒太阳，这样可让气血通畅，阳气流转，提高免疫力，减少呼吸系统疾病的发生。

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同时，也建议关注天气变化，勤加减衣物，避免受风着凉但要注意，运动强度以“微汗”为度，因为，“汗为心之液”，出大汗会耗伤心阳赵丽芸说：“我们选择相对温和的运动，例如微信在哪里找群发助手啊怎么弄八段锦、太极拳、慢跑之类就很好了”情志养生

出门踏青，舒畅情志气宣达平素肝火偏旺的人，在春天里情绪特别容易激动，引起肝火犯肺导致咳嗽，这在中医称为“木火刑金”因此，春季养肝的关键在于保持情志舒畅，力戒暴微信在哪里找群发助手啊怎么弄怒或心情忧郁赵丽芸指出，肝木应于春，正如春天自然界枝条舒展，和风微习，天地间一派条达舒畅之气，人也不妨借助天时，出门踏春以调养情绪，使春阳之气得以宣达。

需要注意的是，春暖花开，过敏体质的人要避开鲜花盛微信在哪里找群发助手啊怎么弄开之场所或戴口罩，因为空气中的花粉就可对呼吸系统产生刺激，从而导致过敏性咳嗽的发生饮食养生少酸增辛，助阳养肝立春时节，阳气开始升发，应少吃酸性食物赵丽芸解释，因为酸性收敛，不利于阳气的生发和肝气的疏泄微信在哪里找群发助手啊怎么弄，可多吃辛甘发散、温补阳气之品。

“肝木旺容易克脾土，辛味食物可助肝气生发，而甘味食物可助脾养土，土生金，则呼吸系统免疫力也随之增强，从而降低呼吸道疾病发病率因此，建议立春可多吃香菜、韭菜、春笋、山药、微信在哪里找群发助手啊怎么弄大枣等食物，但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过出现上火症状。

”同时，专家还建议，减少收涩食物的摄入，如海鱼、螃蟹等，防止阳气生发不足，郁结在内Tips：立春时节药膳养生1微信在哪里找群发助手啊怎么弄、山药枸杞小米粥材料：山药200克、枸杞15克、小米100克、姜、食盐适量做法：山药洗净，去皮切块。

小米先泡半小时，然后入锅煮开，改小火，加入枸杞、山药一起熬煮30分钟最后加点姜丝、盐调味即可功效：滋微信在哪里找群发助手啊怎么弄肾益肝、健脾补肺枸杞养肝，小米健脾，山药健脾补肺2、韭菜虾仁炒鸡蛋材料：韭菜一把洗净、鸡蛋3个、虾仁适量

做法：韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀，虾仁提前温水泡30分钟炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾仁煸炒至微信在哪里找群发助手啊怎么弄香；然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可功效：滋肝养血，生发阳气。

韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血文 | 记者 张华 通讯员微信在哪里找群发助手啊怎么弄 李朝 金小洣 郭钊明图 | 视觉中国

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