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“袅袅凉风动，凄凄寒露微信群发助手在哪儿找出来零。”北京时间10月8日3时00分将迎来寒露节气。北方已入深秋，虽蝉噤荷残，但菊花盛开，霜染红叶，别有一番秋日美景，而此时的南方刚刚入秋不久，红黄夹杂、俏丽多姿。

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寒露，是二十四微信群发助手在哪儿找出来节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气民俗学者、天津社会科学院研究员王来华介绍，二十四节气中带“露”字的节气有两个，一个是秋分节气前的白露，另一个就是秋分节气后的寒露白露是炎热到凉爽的开始，寒露却微信群发助手在哪儿找出来是凉爽到寒冷的转折，这三个节气相连，记录了一段夏季与秋季交替的冷暖变化。

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寒露过后，日照减少得更多，热气慢慢褪去，寒气渐渐增加，昼夜温差变得更大，北方的空气也随之干燥起来今年寒露节微信群发助手在哪儿找出来气当天的农历时间是九月初六王来华说，古人根据对大自然的观察，将寒露分为三候：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。

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其中，“菊有黄华”强调了九月菊花开放，白、红、黄微信群发助手在哪儿找出来、紫，颜色相间；直、卷、挑、乱，姿态各异正因为“菊有黄华”，深秋照样是生机勃勃的，于是，农历九月又有了一个雅致的名字——菊月菊花，被中华文化赋予了丰富的象征意义，体现着坚韧、高洁、超然、逸致等多个品质微信群发助手在哪儿找出来特征。

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文人墨客大都爱种菊、赏菊、咏菊、画菊，留下了许多脍炙人口的佳句，最为人们所熟知的便是陶渊明的那句“采菊东篱下，悠然见南山”此外还有“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花”“微信群发助手在哪儿找出来园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋”等，佳句连篇，不胜枚举。

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10月11日，农历九月初九，将迎来一年一度的传统节日——重阳节王来华表示，今年的重阳节赶在了寒露节气内“九九重阳”寓意吉微信群发助手在哪儿找出来祥，自古以来，民间便有重阳秋游、赏菊、登高、祭祖等习俗后来，重阳节又添加了敬老、尊老的美意，大家纷纷把重阳节看作尊老节，登高赏秋，敬老感恩。

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“开门忽惊叹，秋色已如许”寒露时节，微信群发助手在哪儿找出来从北到南，由西向东，秋色或深或浅，浓淡不一，千种姿态，百般变化在秋色中漫步，感受大自然的馈赠，正所谓“阅尽满眼秋色，最是人间值得”“寒露”节气寒气渐重，常为昼暖夜凉养生要注意哪些事？

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“四不”四个部位不能冻到常言说“春捂秋冻”但“秋冻”并不等于盲目挨冻医生介绍“秋冻”是指在秋季气温刚开始下降时不要过早、过多增加衣物让人体微信群发助手在哪儿找出来更能适应季节变化提高免疫力

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怎样判断何时该冻？何时该添衣？医生告诉你一个小诀窍：温度不低于20℃时可以适当“秋冻”此时，身体感受凉而不寒若气温急剧下降，感觉非常冷则不可一味坚持“微信群发助手在哪儿找出来秋冻”比如，气温降到15℃以下且持续两周以上就可以穿上秋冬衣服

以下4个部位不建议“秋冻”头颈不能冻头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适建议戴帽子、系围巾，有效保暖头部和颈部模仿“乌微信群发助手在哪儿找出来龟伸脖”动作，前后伸缩脖子，再左右转动，可有效缓解疲乏，改善颈椎功能。

腰腹不能冻老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重，建议早晚出门时穿马甲广播体操里的腹背运动和蹲起运动，都能很好地温暖腰背微信群发助手在哪儿找出来，时常用搓热的双手捂在腰眼上，也有振奋阳气的作用脚部不能冻俗话说，“白露不露身，寒露不露脚。

”进入寒露后，要注意足部保暖，以免寒从足底生除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚微信群发助手在哪儿找出来尖再放下，重复做至额头微微冒汗用热水泡脚可以舒筋活血，保养全身泡脚时可重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位，泡脚水温在。

38℃~42℃较合适，泡脚时间不要超过20分钟关节不能冻天气变化、潮湿受凉会导致关节微信群发助手在哪儿找出来炎疼痛加重，尤其是膝关节气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，滑液黏度增强，会影响关节活动气温起伏多变，可采取“洋葱穿衣法

”，像洋葱一样层层叠加式穿搭，避免着凉感冒“五要”5件养生事要常做1.寒露时节要微信群发助手在哪儿找出来这样吃减辛增酸，润肺防燥减辛：辛味入肺，酸味入肝秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等增酸：食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味的果蔬，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅微信群发助手在哪儿找出来、葡萄等，既能护肺，又可增强肝脏功能。

润肺：秋季养肺是关键，建议多吃养阴润肺的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等防燥：除了饮食滋润防燥，居住环境防燥也很重要，不妨在室内放个加湿器，预防秋燥伤人，缓解咽干微信群发助手在哪儿找出来、鼻干、皮肤干等不适此外，寒露时节宜“吃三样

”：①吃芝麻，既可以强身健体，还能滋阴润肺通便②吃柿子，可以养肺护胃、清热祛燥、化痰止咳、生津止渴；③吃冬枣，可以增强免疫力，提高皮肤弹性，保护心脑血管，促微信群发助手在哪儿找出来进肝脏解毒2.寒露时节要这样喝补充水分 朝盐晚蜜。

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有心脑血管疾病史的人群，尤其要注意清晨和晚间适量补水多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水微信群发助手在哪儿找出来，既能补充水分，又能抗衰老同时，喝蜂蜜水也可以防止秋燥便秘，起到润肺养肺、调理脾胃的作用。

3.寒露时节要这样养每天坚持这2个动作揉足三里：健脾胃按揉或敲打足三里穴，既能生发胃气、燥化脾湿，有助强身延年微信群发助手在哪儿找出来益寿，又能增强肠胃功能，促进脂肪代谢，辅助减肥弹指：改善怕冷中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指能促进气血循环，提高人体御寒能力。

每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100微信群发助手在哪儿找出来遍左右即可4.寒露时节要这样睡早卧早起 避免熬夜应对节后综合征，最主要的就是调整生物钟，让身体回到科学的作息规律上来秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，需注意防止微信群发助手在哪儿找出来过度疲劳和熬夜。

5.寒露时节要这样动适量运动 调节情志秋季是运动锻炼的好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量金秋十月，秋高气爽，适合出游赏秋、登高望远闲暇之时微信群发助手在哪儿找出来多接触大自然，适当进行户外活动，如散步、慢跑、爬山等，可以放松身心，增强心肺功能。

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