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冷冷冷！“数九寒天，冷在三九”，从冬至日开始“数九”，“三九天”是一年中最冷的时候这时节怎样养生补益？有种老广最爱的养生局，就像随身抱了个“小暖炉”，不但让你身上暖烘烘，还能“夏病微信在哪里找群组聊天内容冬治”，提高抗病能力——

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这就是“三九”天灸。

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在广东省中医院冬至日“三九”天灸开贴当天，现场就来了大量街坊排长龙，不少街坊全家出动，老老小小齐齐贴微信在哪里找群组聊天内容药“真别说，这几年年轻人对中医传统疗法热情更高，捧成‘顶流’了”一位带孩子来贴药的妈妈说有约君亲测，腹、背、足多个穴位贴敷了新鲜调制的辛温药贴之后，前几天吹了寒风招来的咳嗽不适，好像立马缓解了不少。

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最冷时节的养生方法，除了天灸“暖宝宝”，还有哪些值得一试？一起来听中医专家讲一讲天冷感冒高发感冒时还能贴天灸吗？广东省中医院针灸门诊主任李滋平介绍，寒冬季节是关节退行性变、微信在哪里找群组聊天内容颈肩腰腿痛、过敏性鼻炎、面瘫、哮喘、胃肠道疾病、亚健康等常见病的高发季节。

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最近天气一冷，医院门诊中风寒感冒的人就增多了，正是由于人体遇寒腠理不固密，容易患上呼吸道疾病正在罹微信在哪里找群组聊天内容患流感、感冒等呼吸道疾病的时候，能不能贴天灸呢？李滋平说，一个简单的判断标准是——只要没有发烧，基本都可以贴。

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“感冒有风寒、风热之分广东地区人群多阳虚体质，没有微信在哪里找群组聊天内容发热的普通感冒咳嗽，多数是风寒贴天灸可以帮助控制症状，加快恢复”在一年寒气最重的天气逐渐来临之际，天灸根据人体经络循行规律、穴位功效，结合人体体质，选用芥子、甘遂、延胡索、细辛等辛温的中药贴敷在特定穴微信在哪里找群组聊天内容位上，益气温阳、散寒祛湿，就像给身体。

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“点了个小火炉”一样，对于平时就容易反复感冒、咳嗽、畏寒的人来说，温通效果很好，能使人体阳气充沛，增强机体抗寒抗病能力今年广东冬天湿微信在哪里找群组聊天内容冷，天灸穴位选择方面以温补为主，如肾俞穴、大肠俞穴、命门穴、腰阳关穴补肾温肾；足三里穴健脾；阴陵泉穴祛湿等；使用的药材也在原方的基础上增加了补肾、健脾补肺的药材。

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“微信在哪里找群组聊天内容三九”天灸适宜哪些病症？冬天抱个“小暖炉”，防寒又抗病那“三九”天灸主要对哪些疾病比较奏效呢？李滋平介绍，主要有三大类——1.肺系相关病症：过敏性鼻炎、慢性咳喘（如哮喘、慢性支气管炎、过敏性咳嗽、慢性微信在哪里找群组聊天内容阻塞性肺病等）、慢性咽炎、虚人感冒等病症。

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2.痛症：颈肩腰腿痛、膝骨性关节炎、风湿性关节炎、网球肘、胃痛、痛经等慢性疼痛3.其他类：失眠、慢性肠炎、消化不良、慢性盆腔炎、微信在哪里找群组聊天内容夜尿症、遗尿等哪些人群不适合“三九”天灸？李滋平说，岭南地区阳虚体质人群比例很大，这样的体质容易疲劳、手脚冰凉，大多适合贴敷。

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“三九”天灸。但要注意的是，孕妇不宜进行天灸治微信在哪里找群组聊天内容疗，正在发热、体温超过38℃的患者也不适合天灸；2岁以下的婴儿皮肤细嫩，也应慎行天灸治疗，如因病情需要的建议贴药时间不超过10分钟。

还需要提醒的是，成人一般贴药时间为30~45分钟，儿童15~20分钟微信在哪里找群组聊天内容，所有患者贴药时间均以皮肤所能感受和耐受的灼热感为度，注意避免灼伤皮肤贴药部位出现轻度热痛感、轻度红肿属正常现象，请勿抓挠；如果出现严重红肿、大水泡、皮肤过敏、发热，等应及时前往医院就诊。

天灸期间应注微信在哪里找群组聊天内容意饮食控制，清淡饮食，不宜嗜吃生冷，不宜食用“发物”，如鸭、烧鹅、牛肉、虾、蟹、海产品、花生、韭菜、芋头等三伏灸，“三九”也灸二者有何不同？“三九”天灸与三伏天灸，有何不同？李滋平介绍，所谓。

“夏养三微信在哪里找群组聊天内容伏、冬补三九”，三伏天灸和“三九”天灸分别是一年之中天气最热和寒气最重的时间，“三九”天灸有加强和巩固三伏灸疗效的作用，如果三伏灸错过了，从“三九”开始贴敷也没关系目前“一九”已过，赶上“二九”“

三九微信在哪里找群组聊天内容”贴敷也是可以的像过敏性鼻炎、荨麻疹一类的疾病，也都跟身体的免疫功能相关，中医讲究“扶正”，补足正气、提高免疫力也不是一蹴而就的事，所以三伏、三九天灸，最好坚持两三年，能够慢慢看到效果不过，如果在贴了微信在哪里找群组聊天内容三伏天灸后出现喉咙痛等虚火症状的人，就不要在。

“三九”天继续贴天灸了小提醒：并非都要“正日”贴灸据了解，目前广州各大中医院、部分社区卫生服务中心都提供“三九”天灸贴敷服务以广东省中医院为例，贴敷服务时微信在哪里找群组聊天内容间为：“一九”12月21日、二九（12月30日）、三九（

2025年1月8日）此外，即使错过了“九”天，次日也可补上一贴目前，广东省中医院各院区在12月31日、1月9日、1月17日提供贴灸服务街坊们也可微信在哪里找群组聊天内容以就近了解中医医疗机构的贴敷时间冬天进补缓缓来不要过度猛补。

除了天灸，冬天是通过食疗给身体进补的好时机但李滋平提醒，食疗进补也要辨识体质，不能一味猛进补阳虚体质者适当进补，可选择羊肉、鸡肉等温补食材；微信在哪里找群组聊天内容阳盛体质者易上火、喜凉怕热，忌过度进补，尤其在岭南地区，冬季也不要进食过于滋补、肥甘厚腻的食物。

比如有人觉得“贴膘”耐寒，冬天就吃很多肉、猪蹄之类，其实过度肥甘厚腻容易损伤脾胃，滋生内湿，加重内热，引微信在哪里找群组聊天内容发口干舌燥、咽喉肿痛等不适症状冬天的汤水，建议五指毛桃煲鸡汤，清润温补，不会太燥热冬天煲汤时放一些虫草花、红枣、枸杞等也是不错的。

起居方面，冬天要注重防寒保暖，日常可以艾灸足三里、关元、气海，每周1~微信在哪里找群组聊天内容2次；每晚睡前用艾叶煮水泡脚，每次20~30分钟运动方面，早上8点以后再起床活动，可选择太极拳、八段锦等运动，避免大汗淋漓而受凉最后附几道省中医院中医师推荐的冬至时节养生药膳：

1、百合雪梨汤材料：鲜百微信在哪里找群组聊天内容合50克，雪梨1个，冰糖适量制法：百合洗净，雪梨去皮切块，加水共煮30分钟，调入冰糖即可饮用功效：润肺止咳，生津清燥2、枸杞羊肉汤材料：羊肉250克，枸杞15克，生姜3片制法：羊肉洗净切块，焯水后与枸微信在哪里找群组聊天内容杞、生姜一同炖煮，煮至肉烂后加盐调味。

功效：温中补阳，益气养血3、白萝卜陈皮汤材料：白萝卜200克，陈皮5克，瘦肉100克制法：白萝卜切块，瘦肉焯水，与陈皮同煮1小时，调味即可功效：化痰止咳，健脾养胃微信在哪里找群组聊天内容文/广州日报新花城记者：周洁莹 通讯员：陈佳佳、查冠琳。

部分资料/广东省中医院公众号图/广州日报新花城记者：廖雪明、骆昌威广州日报新花城编辑：李津

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