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2月4日是立春节气明代《群芳谱》中说：“立，始建也春气始而建立也”立春为二十四节气之首，干支纪元，以寅月为春正、立春为岁首，立春乃万物起始、一切更生之义，意味着新的一个轮回开启立春也意味着开始进微信加群聊需要经过本人怎样设置入风和日暖、万物生长的春季。

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这个时节的养生重点是什么？中医认为，要顺应春天“阳气初发，万物始生”的特点，重点调养情志，同时要春捂护阳，并预防感染疾病戒怒戒躁肝气内郁易发生病微信加群聊需要经过本人怎样设置变厦门市中医院药学部主任药师郑乾文介绍，立春有三候：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。

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”意思是说，从立春开始，东风送暖，大地开始解冻；立春五日微信加群聊需要经过本人怎样设置后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒；再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始在水面上游动，此时水面上还有没完全融化的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面这个时节最重要的是调养情志，调养情志的重点是养肝。

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春在五行中属木，五脏对应于“肝”肝喜调达，主疏泻，所以这个时节，人们要使自己的情志与大自然相呼应，克服倦懒思眠的状态，尽量做到调达情志、身心和谐、精力充沛现代人工作压力大，生活节奏快微信加群聊需要经过本人怎样设置，精神和身体长期处于一种紧张状态，很容易导致疾病。

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只有身心都健康了，才是真正的健康郑乾文介绍，肝为风木之脏，应时于春气，具有主升、主动的生理特点，以升发为宜肝升正常，微信加群聊需要经过本人怎样设置则肝主疏泄的生理功能正常，情志得以舒畅，气血津液在人体内的运行输布才能畅达有序《素问·

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四气调神大论》指出：“逆春气，则少阳不生，肝气内变”指受到春气的影响，少阳之微信加群聊需要经过本人怎样设置气不能升发，肝气内郁，可发生病变需要注意的是，养肝切忌“怒”保持平和乐观的心态，戒怒戒躁要借助大自然“发陈”之特性，促阳气上升。

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借人体新陈代谢旺盛之机，通过适当活动锻炼，使春阳之气得微信加群聊需要经过本人怎样设置以宣达，代谢机能得以正常运行预防疾病减少聚集避免气道受刺激立春期间，万物复苏，此时细菌和病毒繁殖也较为旺盛病毒性疾病较为常见，如呼吸道疾病以及麻疹、风疹这类疾病。

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此时我们要加强对这些微信加群聊需要经过本人怎样设置病毒性疾病的防治，适当减少人群聚集，勤洗手、戴口罩，开窗勤通风在呼吸道疾病方面，哮喘是春季频发的疾病之一中医认为，对于因体质虚寒导致肺、脾、肾三脏受损虚弱的哮喘患者而言，春季的冷空气乃。

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“寒邪”，是导致哮喘频繁发作的重要根源立春期间，哮喘患者要防止吸入冷空气，避免气道受到刺激，从而引起哮喘此外，花粉浓度较多的花园、植物园等场所也要回避，容易导致哮喘发作防寒保暖微信加群聊需要经过本人怎样设置阳气初起时莫贪凉元代著名道家人物长春真人丘处机《摄生消息论》中有论述：。

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“天气寒暄不一，不可顿去锦衣老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠里，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去”微信加群聊需要经过本人怎样设置厦门市中医院药学部主管中药师倪晶莹说，我国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节律不一，“立春”对于很多地区来讲只是进入春天的前奏，万物尚未复苏，还处于万物闭藏的冬天。

阳气初起莫贪凉，防寒保暖莫大意，特别要微信加群聊需要经过本人怎样设置注意头面颈部、膝踝关节部位的保暖早睡早起违反这一法则伤肝气在起居养生方面，要养成良好的习惯郑乾文说，《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生微信加群聊需要经过本人怎样设置而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”大意是，春季是万物推陈出新的季节，万物欣欣向荣，人们应该早睡（不超过11点）早起，在庭中缓缓散步，披发放松，伸展身体微信加群聊需要经过本人怎样设置，使情志宣发舒畅开来，天地万物和人焕发生机时，应是生育它而不是毁杀它，奖赏它而不是责罚它，这便是人与春气相应、从而调养生气的方法，违反这一法则就会损伤肝气，夏季可能会引发寒变病，适应长气的能力就会减少微信加群聊需要经过本人怎样设置。

适当运动释放身心让气血通畅郑乾文说，人体的气血经历了一整个冬季的收敛藏伏，进入生发的春季，人体活力重新萌发，因此，春季也是运动养生的最佳时机太极拳、太极剑、经络韵拍操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏微信加群聊需要经过本人怎样设置车等，都可以释放身心，带来无限活力。

这与通络养生八字经中的动形养生思想相一致络脉是气血运行的通道，具有温煦濡养脏腑组织、调控营养代谢等作用，立春过后通过户外运动促进机体络脉血液循环、机体气血运行通畅饮微信加群聊需要经过本人怎样设置食调养试试这两道 养生药膳倪晶莹说，在饮食调养上，宜多吃辛温发散的食物，多吃葱、姜、韭菜、虾仁、香菜等。

少酸增甘，以养脾气脾胃是后天之本，人体气血化生之源脾胃之气健旺，则可延年益寿春天是肝旺之时，多食微信加群聊需要经过本人怎样设置酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃可以适当多食用口味微甜的甘润食物，如大枣、百合、桂圆、蜂蜜等过于辛辣及油炸食物要尽量少吃，以免损耗阳气，导致上火，如麻辣火锅、羊肉、狗肉等。

有两道养生药膳不妨试一试第一道微信加群聊需要经过本人怎样设置是砂仁猪肚汤，取砂仁10克、猪肚100克，将猪肚沸水洗净，刮去内膜，去除气味，切块与砂仁一起放入砂锅中，加水适量同煮，烧沸后文火煮约2小时，加盐调味后饮汤食肉，有疏肝理气、活血和胃的功效。

第二道是枸杞微信加群聊需要经过本人怎样设置子党参粳米粥，取枸杞子15克、党参15克、百合10克、粳米120克，将淘洗干净的粳米放入锅，加水适量，用文火熬煮至米开花，再放入浸泡过的党参、枸杞子、百合共煮成粥即可，有补肝健脾益肾的功效，适用于肝肾微信加群聊需要经过本人怎样设置两亏、气血亏虚者。

支招春捂如何捂春天时不能把衣服脱得太早，衣服不能减得太快，还是要做好保暖因为经过一个冬天的低温，地面的温度比较低有时候天气比较好，气温有上升，但是没有阳光的时候，气温很快就下降，这样微信加群聊需要经过本人怎样设置温差就很大，所谓春寒料峭，很容易风寒感冒或导致免疫力下降。

春捂一般从立春后开始，季节交替之际很容易外感风寒春捂的结束时间没有定数，一般在惊蛰后随着气温的上升和稳定，才可以慢慢减少衣服不论大人还是小孩，微信加群聊需要经过本人怎样设置一般肚腹要做好保暖，手脚要凉因此春季衣物不要减得太快，尤其是有脾胃和肠道疾病的人群一定要做好肚腹部位的保暖。

春捂还要注意后背和颈部的保暖，而人的脚和手等比较耐寒，不需要捂养生六原则●早睡早起：顺应自然微信加群聊需要经过本人怎样设置界的生机勃勃，早睡早起，规律起居，有助于养肝，增强免疫力●穿衣适宜：立春气温尚未完全回暖，不宜过早脱去冬衣应穿着。

“下厚上薄”，尤其是头部、颈部等敏感部位，以保暖为主●梳头养生：每天早晚梳头一百下，可微信加群聊需要经过本人怎样设置以刺激头部经脉，促进血液循环，有益于头发生长和健康●食物选择：多吃辛甘温性食物，如山药、春笋、韭菜、豆芽等，避免食用酸性食物，以免影响情绪和消化功能。

●适当运动：立春时期，可以进行温和的运动，如散步、微信加群聊需要经过本人怎样设置瑜伽、慢跑等，以提高身体素质和阳气。●泡脚驱寒：晚上泡脚可以去除体内寒气，帮助阳气上升，改善睡眠和精神状态。（文/厦门晚报记者 兰云丝 漫画/小牛）

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