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大皖新闻讯今年三伏天期间不少市民开始穿袜子睡觉，并表示长期穿袜子可以“养生”长期穿袜子睡觉真的养生吗？近期，安徽中微信加群老是操作太频繁医药大学第一附属医院脾胃病科副主任中医师欧阳劲光表示，长期穿袜子睡觉，确实有一定的养生作用，但有类人群并不适合。

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那么三伏天怎么做才真正养生呢？对此，欧阳劲光称，市民在三伏天可以吃微信加群老是操作太频繁“三瓜三豆”养生。

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有一类人群不适合穿袜子睡觉对于市民提出的穿袜子睡觉是否养生的问题，欧阳劲光表示，穿袜子睡觉确实是有一定的养生效果的“穿袜子可以保持脚部的温暖，提高我们的睡眠质量同时微信加群老是操作太频繁，适当的袜子压力能够刺激脚部血管，从而促进血液循环。

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”欧阳劲光说，此外，穿袜子还能防止皮肤过度的干燥，保持皮肤的水分。

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欧阳劲光提醒，脚汗多的人需要特微信加群老是操作太频繁别注意脚部透气，以免穿袜子睡觉增加了细菌的滋生，甚至患上脚气“只要选对了合适的袜子，如纯棉、亚麻一类透气性强、吸湿性好的材质，同时还要注意保持脚部卫生，穿袜子睡觉就不会对健康造成太大影响。

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”不过值得注意的是，有一类人群不适合穿袜子睡觉，“对于阴虚火旺或湿热体质的人群，穿袜睡觉会加剧燥热症状，导致心烦失眠、口干舌燥等问题”三伏天来袭，怎么缓解“苦夏微信加群老是操作太频繁”？那么三伏天应该怎么吃比较养生呢？“三伏天是一年里最热的时期，中医称之暑邪多发的季节。

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暑邪不仅消耗人体水液津精、损伤心气，还会引发气虚，多伴随着湿邪，引起食欲不振、体力不支等问微信加群老是操作太频繁题”欧阳劲光表示，夏季养生重在防暑、祛湿和养阳在饮食上，应选择清淡、易于消化的食物，多吃甘凉降火、解渴生津的蔬果，如西红柿、豆芽、桃子和莲藕等，它们不仅能够解暑，还能为身体补充营养。

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对于脾胃虚寒的人群，欧阳劲光特别建议在三伏天期间少吃生冷食物，以免加重体内湿气“同时，要少吃肥甘厚腻的食物，避免滋生痰湿内热虽然是夏天，饮食还不能过于清淡，要适当地补充营养食物，如鸡肉、猪肉、蛋微信加群老是操作太频繁类等”欧阳劲光说道。

“三瓜三豆”养生食谱值得推荐此外，欧阳劲光表示，三伏天可以吃一些“三瓜三豆”养生，“中医有碗三豆汤，出自宋代医学著作《朱氏集验方》，是夏季养生的佳品这一传统汤饮由绿豆、赤小豆和黑豆微信加群老是操作太频繁制成”欧阳劲光介绍，绿豆和赤小豆有清凉的特性，帮助身体抵御暑热。

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此外，“三瓜”指的是苦瓜、丝瓜和冬瓜，它们富含维生素和矿物质，具有清热降燥、利尿解毒微信加群老是操作太频繁的功效“中医有春夏养阳的理念，羊肉和牛肉也是不可或缺的食材这类肉温阳散寒、补中益气，适合夏季脾胃虚寒、手脚冰凉、气血不足的人群。

这类肉中具有温补作用，能够帮助身体抵御寒冷，增强体力”欧阳劲光建议此外，微信加群老是操作太频繁生姜作为一种常见的调味品，具有辛温特性，也能够帮助身体驱散寒冷，炒菜时放几片，不仅提升菜肴的风味，还能温胃祛寒大皖新闻记者 徐琪琪 实习生 郑兆琪 柏丽云。

编辑 张大为

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