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农历八月十五日，是我国传统的中秋节中秋节处于白露与秋分之间，也是养生的一个重要时期中秋为湿燥交替之时中秋群二维码长期有效怎么弄出来过后要防“秋燥”从中医节气来讲，中秋是气候转换的分界点一过中秋，气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，人体的新陈代谢渐缓，尤其老人、小孩、免疫力低的人，此时早晚温差大，蚊虫等及各类细菌、病毒仍十分活群二维码长期有效怎么弄出来跃，稍有不慎，即可致病邪趁虚而入，故身体最需要保养。

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①秋季既有湿气，又有燥气，而湿气与燥气相转化的时间就是中秋时节所以秋燥，是中秋之后的气每年的中秋处于湿与燥交替转化的时候，人体既群二维码长期有效怎么弄出来易受湿邪，又易受燥邪而燥易伤肺，湿伤脾胃，所以此时，人们患病多为肺燥脾湿中秋过后，养生重点就是要防

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“秋燥”四川大学华西第四医院康复医学科主治医师唐奇2023年在医院公众号刊群二维码长期有效怎么弄出来文中表示，秋季应注意防“秋燥”燥为秋季主气，这是自然界生息循环的规律燥易伤肺，可见鼻干、咽干、口干、干咳等症状，根据寒热不同又可分为。

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“温燥”和“凉燥”同时如果夏季津液耗散过多群二维码长期有效怎么弄出来，秋季津液收敛不足，则会出现口舌干燥、饥不欲食、大便干结、手足心燥热等“内燥”症状②防“秋燥”，需养肺、补气、滋阴一定要多喝水，同时吃一些滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、银耳、百合等，老人可多吃一些米粥来群二维码长期有效怎么弄出来益胃生津。

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③中秋过后养生10个重点中秋节养生，作为中国传统文化与现代健康理念的结合，涵盖了多个方面，包括饮食调养、作息调整、运动锻炼以及精神调节等。

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1. 群二维码长期有效怎么弄出来多吃滋阴润肺食物秋季可以食用滋阴润肺的食物，比如冰糖雪梨羮、杏仁粳米粥、百合冬瓜汤等，同时可适量多吃芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等柔润食物②2. 少吃辛辣寒凉食物中秋养生要尽量减少食用辛群二维码长期有效怎么弄出来辣刺激性食物，如辣椒、洋葱、韭菜、大蒜等。

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少食凉性食物，谨记“秋瓜坏肚”②3. 建议吃根茎类蔬菜中秋为易患泻痢之时，饮食不宜过于群二维码长期有效怎么弄出来油腻生冷，生冷、油腻易伤脾胃，导致泻痢之症建议多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的根茎类蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等食物。

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②4. 早上喝碗温热粥汤《礼记·月令》中记载：仲秋之群二维码长期有效怎么弄出来月养衰老，行糜粥饮食中秋节后最应多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素、呵护肠胃、滋养津液，而且还利于排毒早上可以喝玉竹粥、生地粥、花生粥、百枣莲子银杏粥等。

健康时报资料图5. 容易上火喝杯群二维码长期有效怎么弄出来绿茶秋季有人会有咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及溃疡、流鼻血、牙痛、便秘等症状，即中医所说的“上火”喜欢喝茶的人，可以多喝绿茶，有清火的功效预防上火或者已经上火，都应该多喝水，以白开水为佳，群二维码长期有效怎么弄出来也可以冲调蜂蜜水等饮用。

③6. 穿衣还不需要太厚昼夜温差逐渐变大，应根据天气变化及时增添衣物，但衣着不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，这就是人们常说的“春捂秋冻，不生杂病”这里要特别注意，群二维码长期有效怎么弄出来“秋冻”并不是单纯的“遇冷少穿衣

”，而是当天气骤然变冷时，需要适当地增衣，以凉而不寒为宜②7. 保持早睡早起习惯秋季宜保持早睡早起的作息习惯，一般立秋过后以晚10点入睡，早晨6点起床为宜，既顺应阳气的群二维码长期有效怎么弄出来收敛，又能舒展肺气②8. 适宜多点户外活动。

秋高气爽，适宜户外有氧运动，可根据自身情况适当运动，比如散步、爬山、慢跑、骑行、太极拳等，微汗即可，不可大汗，以加强心肺功能，提高身体免疫力，增强抗病能力②群二维码长期有效怎么弄出来9. 艾叶泡脚增强体质睡前可以用艾叶泡脚，水温不宜过高，自觉微微汗出，水量高于脚踝上四横指即可。

艾草具有温经通脉、散寒止痛功效，用其泡脚可促进血液循环，增强抵抗力，预防感冒等④10. 保持宽容平和心态群二维码长期有效怎么弄出来人体应该从夏季疏泄外发的状态，调整到内收平定的状态，保持一个宽容、平和的心态，避免“悲秋”情绪调整好心情，注重收敛神气、宁神定志，做到内心宁静。

秋季天高云淡，可适当参加一些郊游，或登高望远，有助缓解悲群二维码长期有效怎么弄出来忧的情绪②编辑：潘乔雨资料：健康时报来源：上海宝山官方微信上观号作者：上海宝山

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